你高考前最后一个月的状态什么样?丨团团有话说

来源:SOHU  [  作者:共青团中央   ]  责编:李秀丽  |  侵权/违法举报

健康身体是基础,良好学风是条件,勤奋刻苦是前提,学习方法是关键,心理素质是保证。高考就是对你备考程度的大检阅,考场即战场,而要想打胜仗,除了要有实力,更要良好的心态和技巧。在考试前很多考生没有保持一种良好的心态。紧张、患得患失、过于放松、恐惧??这些不良的心态在一定程度上造成了很多学生考试前绕不开的心魔,甚至造成考前焦虑症。因此,要想提高在考场上考出高分的成功率,就必须在平时的生活中有意识地锻炼心理素质,保持一个良好的心态。那么,怎样才能保持一个良好的心态,我们又应该如何做呢?对此,老师给出了几条宝贵的意见和建议:第一,制定好作息时间。把每天复习功课、文体活动、休息睡眠的时间安排合理,按计划行事,避免复习忙忙乱乱,毫无计划。第二,抓住最佳记忆时间。心理学研究证明,早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好。建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。第三,适当进行自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定、饱满的情绪迎战高考。第四,注意饮食,防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯平衡营养。不可大鱼大肉,暴饮暴食,这样会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。第五,心平气和,防止烦躁。不想考试后的事,不与人争论问题,心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免,有些焦虑不要看得太重,否则会影响考试。第六,增强信心。从考前十天开始不再做难题,不再一味地、漫无目的地做新题。强化自己已掌握的知识,增强信心。每个人掌握的知识程度不一样,高考的目标就不一样。只要达到自己力所能及的目标,高考就是成功的。临考前几天,要学会给自己心理暗示:我不会做的,别人都不会;我要是考不上,别人也考不上,要相信自己的力量。每天挺胸抬头快步走,有助于增强信心。信心是取得成功的灵魂,只要有良好的心态就能达到你的目标。有时候,洒脱一点,眼前便柳暗花明;宽容一点,心中便海阔天空。身边的世界往往比我们想象的要睿智与宽容。面对高考,保持你心灵的善良与纯洁;保持你情感的热情与丰富;保持你精神的进取与激昂;保持一个良好的心态,你就会生活惬意,考场得意;大学之门将会为你打开,世界之花将会为你铺满—态度决定成败。二、健康饮食篇精神紧张 胃先感受到 通常在紧张的情况下,人体的肠胃或消化系统的正常功能特别容易受到精神紧张、焦虑、抑郁等心理因素的影响,考前紧张会引起食欲不振、消化不良、胃肠蠕动缓慢、便秘等,进而影响营养摄入和心身整体状态。有时候,紧张也会导致相反的情况,如食欲异常增加、过度进食、腹泻等。这些问题看起来是躯体症状或进食障碍,但实际是心理问题,只有通过心理调节的方法,才能有效防治这些问题。当然,饮食方面也要采取针对性的措施改善食欲、缓解便秘等,把考前紧张对身体的不良影响降至最低。考前饮食调整 动作别太大在高考一个月前,对饮食做些适当调整,能否起到良好的辅助作用,让考生们以良好的生理状态迎接考试?其实就缓解紧张情绪而言,较好的方法是保持固有的节奏、熟悉的环境和如常的生活,陌生和变化会加重紧张,而熟悉和不变则可放松,所以一般不主张考前为了刻意注意营养,而改变原有的饮食习惯或进食过多。身体对饮食习惯的适应是一个长期的过程,突然的改变不但加重心理紧张,而且会造成身体不适。如,考生一直以来就是不喝牛奶的,那么最后这一个月也就不要非喝不可;如果考生一直都有些偏食不爱吃蔬菜,那么到考前这一个月也就不要非逼着他吃蔬菜;如果原来一直肥胖,那么这“最后”一个月也就不要节食减肥了。专家说,在饮食上不主张大幅度改变饮食习惯,但也并不意味着保持一成不变,局部的微调还是必要而有益的。“以形补形”不可取以往对于高考生,家长们总是会想尽一切办法来补脑,最常见的就是“以形补形”,其实这种做法并不可取。大脑良好的营养和功能状况主要依靠平时长期的膳食供应,在复习考试期间应主要补充大脑因消耗增加的营养素,如碳水化合物、维生素C、B族以及铁等。显然,动物脑中这些营养成分是比较少的。从营养学的角度看,有些营养素如蛋白质、碳水化合物、磷脂、B族维生素和铁、锌等矿物质对维持大脑良好的工作状态的确是非常重要的。所以,在平衡膳食的基础上,适当多选择富含上述营养素的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾类、粗杂粮、豆类和坚果(如核桃、杏仁、花生、榛子等)是非常可取的。然而,又不要把食物补脑的作用绝对化,有些人为了补脑吃大量的核桃,错误地认为核桃的外形和大脑的沟回结构相似所以能补脑(“以形补形”),这是个误解。高考前如何安排?三餐很重要早餐:碳水化合物+蛋白质 午餐:荤素搭配 晚餐:宜吃绿红黄色蔬菜 对考生而言,最为重要的是吃好早餐。早餐在三餐中具有特殊意义:如果不吃早餐或早餐吃得不合理,势必影响大脑的能量供应并进而影响大脑的思考能力,对学习和考试造成负面影响。吃好早餐要考虑三个问题:首先,要有利于为大脑提供充足的血糖(能量供应)。血糖直接来源于富含碳水化合物的粮谷类食品,如面包、饼干、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子等,所以早餐一定要有此类食物。不过,如果只有此类食物,而缺乏富含蛋白质(和脂肪)食物(如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等)的话,那么血液中葡萄糖浓度会很快下降,失去后劲,即上午第三、四节课时血糖水平已经降低,就会产生饥饿感并影响大脑的工作状态。其次,要方便。选择方便早餐。既要有粮谷类食物(随意选用),又要有奶、蛋、肉或豆制品(任选一二种),如鸡肉(或煎蛋)汉堡和牛奶搭配,饼干、鸡蛋和牛奶搭配(这两款适合体型不胖的考生);馒头、鸡蛋和豆浆(或牛奶)搭配、肉末面条和鸡蛋搭配(这两款适合偏胖的考生)。最后,营养要均衡。如果时间允许,也有食欲的话,早餐最好再搭配一些蔬菜(可作为开胃小菜)和水果(或果汁),这样营养就更加均衡了。考生的午餐要吃好一些,要荤素搭配,至少要有主食、肉类和蔬菜。主食的数量要充足,肉类(畜肉、禽肉、鱼肉均可,品种越丰富越好),蔬菜,水果随意。很多考生没有条件回家就餐,建议选择学校提供的营养午餐,卫生和营养基本有保障,考生最好不要吃拉面、馄饨等小吃,更不要在超市买一些面包、火腿肠之类的包装食品充饥,这样会营养严重不均衡。考试期间,可以选择卫生条件好一些的稍大一点的饭店,注意清淡菜品,注意荤素搭配,以避免增加胃肠负担,影响下午考试。晚餐不要吃得太丰盛,尤其是考试期间,要荤素搭配,清淡为主。主食建议选择粗杂粮、全麦食品;副食建议选择鱼虾类、豆制品和瘦肉类。蔬菜要选择营养丰富的绿叶蔬菜(如芥兰、西兰花、油麦菜、油菜、菠菜、小白菜)①尽量选择自己习惯或喜欢的食物和烹调方法,熟悉的事物有助于放松心情。②每餐都要有充足的主食,主食是血糖最主要、最直接的来源,而血糖是大脑唯一可以直接利用的能源物质,考生主食类尽量选择馒头、米饭、粗杂粮,并且要多样化,还可掺杂一些豆类,每餐至少要吃两样主食混合食用,以维持较长时间的血糖浓度。甜食、糖类尽量少吃,尤其不要代替主食食用。③烹调方法宜清淡少油,易于消化吸收。④除早餐的牛奶或豆浆外,午餐尽量少喝汤、粥或其他液体食物,以避免考试期间频繁上厕所。⑤准备一些零食,依据前面提到的原则进行选择,需要时食用。在家进餐的考生可参考以下食谱:早餐:全麦面包数片、牛奶200毫升、火腿肠数片、拌黄瓜或洋葱随意。上午加餐准备巧克力或水果,主要补充能量。午餐:红豆米饭、瘦肉炒蒜薹、西芹虾仁。晚餐:馒头1个、小米粥1份、红烧黄鱼、青椒干豆腐。晚上加餐吃水果、坚果和牛奶,既提供营养又有利于睡眠。在外面就餐的考生,保证卫生是关键,点菜方面要点是:①要有足够的主食;②烹调要清淡少油;③食物要少量多样;④尽量不吃方便食品,如拉面、小吃或洋快餐等;⑤动物性食物如肉类、蛋类和鱼类要适量;⑥要有蔬菜,最好还要有水果。另外,在复习期间和考试前后,考生在补充水分上选择白开水和茶水都可以,但选择运动饮料也是不错的,运动饮料含有矿物质、维生素和少量的糖类,可以快速为人体提供营养和能量,有助于消除疲劳。另外,果汁饮料、牛奶饮料也可以选择。不过。临考试之前,除非口渴,否则不要喝多余的水或饮料。吃保健品应付高考 要认清正牌厂家目前广泛宣传用来补脑的保健品,其有效成分主要有两类。一类是n-3型多不饱和脂肪酸,包括α-亚麻酸、DHA与EPA,最典型的产品是鱼油或海藻油。另一类是“银杏叶提取物”,银杏叶提取物一直以来被当作补脑健脑、提高认知能力的产品宣传使用。选择此类保健品时,要重视产品的质量,确保安全无害。首先要看该健脑产品有没有经过卫生部或国家食品药品监督管理局的审批认证,如果既没有保健食品专用标识,也没有批准文号,那就要当心了。因为按照有关规定,凡没有经过上述两个部门审批认证的产品是不允许宣传保健作用的。其次,要了解生产厂家的实力和信誉,选择大厂家或知名厂家的产品相对比较可靠一些。考前喝咖啡能提神 但会分散注意力在考试之前,除牛奶外不要进食液体,如粥、汤或饮料等,紧张本身就会使尿意增加,如果再摄入大量水分,很容易导致频繁去卫生间,影响答题。牛奶营养丰富,且几乎没有利尿作用。考试之前也不要吃油腻的食物或油炸食品,脂肪在胃内排空速度较慢,不容易消化,答题时还在进行消化活动,影响血流分布,干扰大脑的工作状态www.egvchb.cn防采集请勿采集本网。

随着高考一步步的接近,难免都会紧张的,我相信你们的老师也总是在你们身旁告诉你们保持平常心,或许说起来简单但做起来却是那么的困难. 从你的话里我想你的成绩是不错的我想你就会回到一个比以前更好的状态.

来源:微信公众号“共青团中央”(ID:gqtzy2014)综合整理自@共青团中央【团团有话说】栏目的问卷调查,微博@共青团中央的网友评论等

网上1对1

导读

受新冠疫情影响,2020年高考延期一个月。今天是6月7日,据今年的高考正好还剩一个月,身为高三生的你,现在状态如何,还好吗?已经离校毕业的你,还记得自己距离高考一个月时的状态吗?

现在的排名再好,你高考紧张没考好也是没用的!因为大学不会特地去找你再给你机会!(除非你爸是李刚级人物!3。你现在可以特训下。你最差的那个学科上,你可以找回来的分就最多!比如你英语才70多!那么

鼓舞你的一句话

高考最后一个月想提高成绩,只需要做好两件事:看课本,做习题。虽然看似很简单,但是真正能够认认真真去做到的很少。在这个时间点,如果再有拖延症,恐怕就要错失最后的机会了,希望大家好好

心情低落、异常焦虑的时候,总有一句话触动你的心灵,给予你无限的慰藉。有人说,生命之中不同时间段是有自己专属的背景音乐的,但其实不同时间段也是有自己的代表词的。

那句高三时期鼓舞你,让你有力量度过无数个或心酸或痛苦的瞬间的句子,就是你这段时期的代表句。

@快乐的小洋

摒弃侥幸之念,必取百炼成钢。

@玉米

年轻的时候没有中间的选择,

要么出众,要么出局。

@听风来

来得及,考得上,我可以。

@范范

不拼不搏 高三白活 不苦不累 高三无味。

@marmar

我们班还有黑马。

@David

永远年轻,永远热泪盈眶。

@开心果

没有真正的弱者,只有在努力的强者。

@奶油桃子

赶紧去学习吧,别浪费时间了。

少玩点手机,好好复习高考,

为了自己以后的美好的生活。

大家喜欢的句子各不相似,但那些长长短短或华丽或朴素的句子中,都蕴含着两个相同的词:拼搏与坚持。

谢谢我的暖心老师

高考是人生中重要的十字路口,最后的冲刺时期更是重中之重。做不完的练习册,看不完的错题,背不完的知识点……高压之下,每一秒都可能被一件小事击溃。但多亏还有我们的老师们,那些平时不苟言笑的人,关键时刻,是真的好可爱。给予我们温暖的老师们,有你们真好。

@小朱同学

及时帮我开导,不因我数学总是不及格而放弃我,还一直一直鼓励我。不嫌弃我的每一个傻问题。

@阿介

六一儿童节给我们发棒棒糖。

@局燃呢

印象最深的是高考的第一天。就快进考场了,但是我们依然在争分夺秒的看书,班主任说可以了可以了,你们很棒了!那一瞬间,被肯定的感觉……

@李慕婕

数学成绩不好,但是数学老师还是很关心我的成绩,有事儿没事儿都被逮去做数学加练。即使是最后一个月了,数学也只有七八十分,老师也没有放弃我。

@想永远当个高中生

高考前夕压力还是比较大的,因为自己的成绩很不稳定,临近高考的一周,学校为我们举行了隆重的送别壮行大会,那一天,严厉了三年的优秀的班主任站在操场门口,眼含泪光地目送着我们班级的队伍走到她面前,而后依次给了我们每人一个简单温暖的拥抱,那一刻,我泪流满面,心里也平静了下来。

@逆风翻盘的小强同学

老师累了一天,哄完孩子睡觉,半夜十点半坚持发微信鼓励安慰我。

@楠迪

考前最后一天,她走下来拥抱了我们每一个人,不管是平时表现优异的“学霸”,还是令她头疼不已的“学渣”,最后她对我们说,无论我们的结果如何,我们都是她最骄傲的学生。

@念北

老师总是对我说,别怕,我们一起努力,有不会的问题就来找我。

都不是什么惊天动地的大事,但反而是这些点点滴滴的小事,才更具有触动人心的力量。一个真诚的拥抱,一声坚定的鼓励,一个简单的问候,一颗甜甜的棒棒糖……谢谢老师们在无比繁忙的时候,也没忘记给予我们温暖。

不舍得删的照片

@凛风寒澈

希望2020年平安过去,每天都要开心!

@young

高三时期,天天立flag:“毕业之后再不会回高中了,太痛苦了。”但高考最后一科交卷铃响起的时候,第一反应还是赶紧回学校。相册删了又删,但考完试回学校随手拍的校园,一直保存着。那天的夕阳真美。

@小兮

一眨眼,就是最后一天了。

@想永远当高中生

那段大家一起努力奔跑的时光,真好。

@佘小鱼

纵有疾风起,人生不言弃。

@努力的高中生

@木木

你想对今年的高三生说?

@Shirley

“与六月明媚的阳光相比,高三日以继夜的辛苦真是不足一提的小事。”这句话让我坚持梦想,希望对你们也一样。祝你们心之所愿,无所不成。Nothing is impossible for a willing heart.

@淼淼

别在意别人的眼光,也别假装自己很努力,请坚定你的目标,奥利给!

@枫忧

不到最后一刻,不能有丝毫放弃的念头!高考,并不是终点,况且,你怎么就知道自己不行呢!

@狗橼子

“功不唐捐”,这四个字激励了我高三一整年,希望它也能帮到你们。任何的付出都不会白费,平心静气去往该去的地方!

@没有名字的小白菜

今年的高考,想必是高考历史上一次特殊的高考,多出来的一个月对有些人而言是更加拼搏的时期,对有些人而言是弥补网课期间没有牢固的知识点,无论你正处于哪个时期,把握当下,就是对自己最好的交代。

团团有话说

2020年的高考因为新冠疫情姗姗来迟,延期一个月。现在的你可能用这一个月奋起直追,可能用这一个月查漏补缺,又或者利用这一个月精益求精……但无论怎样,你都应该认认真真规划,踏踏实实努力。就像无数个参加过高考的人嘱咐你们的:不要浪费现在的时间,把握好当下。

有小伙伴在留言中提到,高三时期最大的感触就是,真的感觉到全世界都在帮助我们。是啊,讲台前的老师们,身旁的同学们,身后的家长们,在高三时期全部都紧紧地凝聚在一起,为高三生助力。以当你心酸疲惫、要支撑不下去的时候,不妨去找找他们吧。和他们聊聊自己的心事,说说自己的烦恼。可爱如他们,说不定就会给你一个暖心的意外小惊喜~

如此,若干年后的某天,当你回忆起2020年的夏天时,希望浮现在你脑海中的,是那个用尽全力、努力拼搏的自己,是那个永远充满朝气与勇气的自己。希望你还能记得那个单纯、骄傲又坦荡的笑容,因为这足以成为照亮你今后所有生活的光。

凡心所向,素履可往,只愿你,不负自己。

作者丨刘思琦

编  辑 丨刘思琦

值班编委 | 景 临

我想说能有一些大作为。要知道,学习的过程总的来看是一个质变到量变的过程,平时的不懈努力不停奋斗都是为了自己变得更强。而大量的做题也是为了自己能将知识更好的掌握。你也许会发现补习后比起高三来强了很多,你也许会发现自己现在的考试成绩再差也不会是高三的水平了。这就是一个质变的体现,你也可以看出来有些好的学生,他们每次考试都在600分以上,这也是一个水平的体现。而我们都不知道这让我们产生飞跃的质变会在什么时候出现,也许就在这么最后的一个月里了。这一个月关键就是稳住心态,稳住自己。这时候谁能稳住自己谁就能成功。也许你也听说过,高考一考心态,二考身体,三考知识。知识并不是最重要的,自己能否把自己的水平发挥出来才是最重要的。所以要相信自己,坚定不移的走下去。虽然考前的心情起伏很正常,但是要稳住自己。这也是成熟所必须经历的过程。相信自己。加油吧!内容来自www.egvchb.cn请勿采集。

www.egvchb.cn true http://www.egvchb.cn/seduzx/166723/400226086.html report 12801 为您提供全方面的你高考前最后一个月的状态什么样?丨团团有话说相关信息,根据用户需求提供你高考前最后一个月的状态什么样?丨团团有话说最新最全信息,解决用户的你高考前最后一个月的状态什么样?丨团团有话说需求,原标题:你高考前最后一个月的状态什么样?丨团团有话说来源:微信公众号“共青团中央”(ID:gqtzy2014)综合整理自@共青团中央【团团有话说】栏目的问卷调查,微博@共青团中央的网友评论等导读受新冠疫情影响,2020年高考延期一个月。今天是6月7日,据今年的高考正好还剩一个月,身为高三生的你,现在状态如何,还好吗?已经离校毕业的你,还记得自己距离高考一个月时的状态吗?鼓舞你的一句话心情低落、异常
  • 猜你喜欢
马洪刚决战澳门 手机炒股app排行 哪个炒股软件好用 好运彩app安卓 幸运农场计划团队 深圳风采中奖查询 怎么下载股票数据 秒速赛车在线计划 上海天天彩选4开奖结果查询开奖结果乐彩网 如何分析股市大盘 qq骰子玩法大全图 十一选五任五210注万能码 上海天天选四今天 股市行情查询 天津快乐10分官网 重庆幸运农场十分钟开奖 山西11选5早上几点开始